脂肪燃焼させる

体重が重くなれば、動くのも億劫になりますし、スタイルも悪くなっておしゃれも楽しめません。そんな体を作り出しているのが脂肪です。
脂肪は、体温を保つために欠かせないものですが、つきすぎると病気なども引き起こします。ですから、過剰につきすぎた脂肪は燃焼させなくてはいけません。
脂肪を燃焼させる方法は、いくつかありますが、効果が高いものを厳選すると3つの方法があります。

 

脂肪を燃焼する方法

まず、当たり前のことですが有酸素運動をすることです。
有酸素運動は、酸素をたっぷり取り込むことで、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。
運動を始めてから8分までは、血中にある脂肪や糖分がエネルギーになります。
そして、8分を超えると皮下脂肪がエネルギーとして使われるので、脂肪を燃焼させることが出来ます。
ですから、毎日30分だけでも有酸素運動をすれば、1ヶ月後には目に見える成果が出せます。

 

次に効果的なのが、筋肉をつけるということです。
筋肉を動かすためには、大量のエネルギーを消費しなくてはいけません。
そのため、歩くという行為一つを取っても、筋肉がついているのとついていないのでは、消費カロリーに差が出るのです。
アスリートのような筋肉をつけなくても、ほどよく筋肉があるだけで脂肪を燃焼しやい体にすることが出来ます。

 

最後は、脂肪がついている部分をマッサージするという方法です。
マッサージをすると、硬くなった筋肉がほぐれて血行が促進されます。
すると、代謝がアップしていきますから、脂肪燃焼効率が上がります。
また、余分な老廃物や水分も排出されるので、むくみを改善してセルライトの予防にも繋がります。

 

 

参照ページお腹の脂肪を落とす運動